Mudança de hábitos: Emagrecimento

 Antes de começar quero contar um pouco da minha briga com a balança.
 Sempre fui magra, era a magrelona da turma, meu peso sempre ficava entre 49 e 51kg, até que há 4

anos entrei em depressão, não sei exatamente o motivo, mas fui me isolando de tudo, quase não saía de casa, me tornei extremamente sedentária, descontava tudo na comida e acabei engordando quase 20kg em pouco mais de 1 ano, no inicio não ligava muito, mas com o passar do tempo percebi que olhar no espelho me deixava mais pra baixo. Quando você está com depressão é difícil dar pequenos passos, quanto mais tomar coragem para levantar o bumbum do sofá e ir se exercitar. Aos poucos estou mudando meus hábitos e estou vendo resultados rápidos, ainda não atingi o peso que tinha, mas quando chegar lá farei outro post com o antes e depois. Aguardem!

 Mas agora vamos ao que interessa e falar do que trouxe você até este post. Gostaria de chegar aqui e falar que emagrecer é fácil, que aqui você vai encontrar uma fórmula mágica e zaz. Não, eu não tenho uma fórmula mágica, mas posso te ajudar a chegar até lá;

Exercícios:

Eu estava extremamente sedentária, e aos poucos fui tomando coragem e dando meus primeiros passos. Comecei fazendo caminhadas de 15 minutos pelo bairro, depois aumentei para 20 minutos e hoje faço 40 minutos, só não aos domingos

Alimentação:

 Comecei ingerir muitas fibras e  muito líquido, chás (verde, hibisco, limão..) e claro, água, tomo pelo menos 2l por dia.Troquei o arroz branco pelo integral, quase não uso gordura, só quando é realmente preciso uso o óleo de coco, coloquei linhaça, quinoa e gergelim na minha alimentação, para adoçar uso açúcar de coco que é o mais saudável no momento, no café da manhã troquei o leite integral pelo desnatado, o iogurte só por 0%, o pão francês por pão integral com grãos, queijos magros. Hoje em dia como muitas frutas, quando quero comer um doce como a fruta mais doce que tiver na geladeira ou gelatina zero açúcar.

 Seguindo esses passos eliminei 9kg em 2 meses. 

Dar uma escapadas de vez em quando é extremamente normal, mas só de fazer pequenas mudanças já é importante. Pense que se você não mudar, as coisas ao seu redor não mudam, pequenas mudanças vão construindo pequenos resultados.

Fiquem de olho no blog que em breve colocarei fotos do antes e depois, farei um post sobre isso. Decidi que quando minha meta de peso for alcançada farei o post com as fotos.

Beijos!